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今日からラ・メールを始める。断食は様子をみるとして、食前に1日3杯から始めてみよう。
ラ・メールを飲む分、ごはんの量をもう少し控えてみようかな。
＊ウォーキング75分/腹筋50回/腿上げ100回 |
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ラ・メール:朝食前100cc/昼食前150cc/夕食前150cc
1回に150ccは飲み過ぎ？？？
＊ウォーキング60分/腹筋50回/足上腹筋100回/腿上げ200回 |
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ラ・メール:朝食前150cc/昼食前150cc/夕食前150cc
夕食後に巨峰のタルト&クッキーを食べてしまった。
＊ウォーキング25分/腹筋50回/足上腹筋100回/腿上げ150回 |
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ラ・メール:朝食前100cc/昼食前100cc/夕食前100cc
私は圧倒的に筋肉が少ないのでダンベルをやろうと思う。
＊ウォーキング60分/腹筋50回/足上腹筋100回/腿上げ150回 |
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ラ・メール:朝食前100cc/昼食前100cc/夕食前100cc
今日はダンナがいないのでウォーキングは休み〜。
＊ウォーキング30分/腹筋50回/足上腹筋50回/腿上げ50回×3 |
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ラ・メール:朝食前100cc/昼食前100cc/夕食前100cc
ダイエット選手権半分終了!! 体重減でも体脂肪率は変わらない。
＊ウォーキング30分/腹筋50回/足上腹筋50回/腿上げ50回×3 |
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今日1日だけプチ断食をやってみることに。ラ・メール1時間おきに
100ccずつ16回飲む。たった1日だけど胃は多少休めることができた。
＊ウォーキング20+40分/おしり歩き前後5m |
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ラ・メール:朝食前100cc/昼食前100cc/夕食前100cc
今年9月までに4回しかなかった生理が来た。しかも、ちゃんと1ヶ月で!!これってすごい!信じられない!!絶対ザクロ効果だ。
＊腹筋50回/足上腹筋50回/腿上げ50回×2 |
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ラ・メール:朝食前100cc/昼食前100cc/夕食前100cc
生理中のためか、すごく食欲が出てきた。
＊ウォーキング30分/腹筋50回/足上腹筋50回/腿上げ50回×2 |
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ラ・メール朝食前100cc/昼食前100cc/夕食前100cc
“結果”
体重-3,8kg/体脂肪率-2,1%/体脂肪量-2,9kg/ウエスト-7cm
＊腹筋50回/足上腹筋50回/腿上げ50回×3 |
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